출산 후 여성의 몸과 마음은 큰 변화를 겪습니다.이 시기에 겪는 산후우울증은 결코 가볍게 넘길 수 없습니다.하지만 올바른 음식 섭취는 회복을 도울 수 있는 중요한 요소입니다.오늘은 산후우울증 극복에 도움을 줄 수 있는 음식과 식단 팁을 소개합니다. 연어: 오메가3 지방산이 풍부한 뇌 회복 음식 연어에는 DHA, EPA와 같은 오메가3 지방산이 풍부해 뇌 건강에 좋고 기분 안정에 도움을 줍니다.연구에 따르면 오메가3 섭취가 부족한 여성일수록 산후우울감이 더 강하게 나타난다고 합니다.하루에 한 끼 연어를 구이, 샐러드, 덮밥 등으로 다양하게 즐겨보세요. 산후우울증 자가진단 바나나: 세로토닌 분비를 돕는 달콤한 간식 바나나는 트립토판이라는 성분을 함유하고 있어, 세로토닌 생성에 도움이 됩니다.세로토..